[...] 16:30 Jak dotychczas kanapeczki Chce wprowadzić klops rybny (chyba 100g)+ bułka 15:30 lub 16:30 domowy obiad 19:00 kolacja Jajko lub twaróg (były kanapeczki) Jak widać masa jest mała chce troche przytyć. Ale nie wiem stosować ćwiczenia weidera na 3 miesiące (Film AdBustera BJJB)czy najpierw nabrać masy? I robić kaloryfer 6-weidera czy masa [...]
[...] który by mi odpowiadał. (za mało dwuboju/plan czysto pod zawody z dwuboju przeważnie) Od początku: -CEL: Masa + siła + lekkie podciągnięcie wyników w dwuboju (generalnie masa + szeroko pojęta sprawność) -WIEK: 18 lat -PŁEĆ: mężczyzna -WZROST: 186 cm -WAGA: 84 kg -PRZECIWWSKAZANIA DO TRENINGU: generalnie brak, ale: Nie dam rady wykonać pełnego [...]
[...] :) ćwicze od 2 lat,bardzo mocno nakrecałem meabolizm redukcjami ,zawsze regularne posiłki,dużo wegli i białka mało tłuszczy. I aż tak nakreciłem go ,ze mam teraz problem z masa 5,500 tyś kalori i masa mi nie idze,waga 92 kg ,chyba lekka przesada ,zeby mi masa nie szła na tak duzej ilości kcall. Stoje od 2 msc w granicy 90-92 kg i za nic nie [...]
[...] siły by klinczować Mormecka... Oczywiście od tego czasu Haye się zmienił...Ale ,to byli Cruiserzy...Widać,ze Davidkowi tacy rywale nie leżą...A Chisora,to PRAWDZIWY CIĘŻKI masa powyżej 105 kg.... Haye wszystick rywali w hw kładł kumulacją(Barret,Bonin itd.)Harrison,to była porażka... Wałujewa juz nie położył(grubo powyżej 110 kg) Kliczki [...]
Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78-79 Wzrost : 171 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41-42 Obwód talii : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie Push Pull 4 x w tygodniu, w ciągu najbliższych 2-3 tygodni [...]
[...] zakupić na początek Gain Bolic 6000 i czy na początek można wziaść tego gainerka bo jest on z kreatyną a cykl kreatyny sobie na początek wiosny planuje. Aktualnie cieżko mi masa nachodzi już nie to samo co na początku ale przy dobrych wiatrach niecały 1kg osiągnę przez miesciąc (taki był wrzesień). ale chce troche bardziej sie zmasować. Jak w [...]
[...] nieszcześliwego wypadku wróciła. Zaczynam odblok i będzie 8-9 tyg off, ale już zastanawiam się nad kolejnym cyklem. trzeba pomysleć, przygotowac się i zrobić zakupki. Cel masa dobrej jakości. Jako, że koniec cyklu wypadnie latem nie chciałbym byc spuchnięty i zalany. oczywiście dieta trzymana i aeroby sa cały czas. Tutaj własnie dumam nad [...]
WAGA 83 CEL MASA 1 CYKL SKONCZONY 3 DNI TEMU PROP/DECA(SILA POSZLA 20KG DO GORY,MASA 8KG DO GORY) 6:00 300ml mleka+200g ryzu 9:00 500ml mleka+100g platkow owsianch+100g orzechy wloskie+50g rodzynek 12:30 200g chleb razowy(pelnoziarnisty)+kilka plastrow szynki+saltka warzywna+300g bananow 16:00 odzywka mass xxl 17:00 trening 3 razy w tygodniu [...]
[...] poprostu na tej laweczce smigalem brzuch!! Ale chce do niego podejsc bardziej profesjonalnie i nie chcialbym zeby mi strasznie rosl tylko w miare sie rzezbil, wiem ze labo masa albo rzezba ale moze jest cos pomiedzy??? Prosze o rade!! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] i dieta nie sa mi obce - interesuje sie tym od dawna! Rzecz w tym, ze zaczal mnie interesowac SPRINT, a ze w SPRINCIE jak to w sporcie silowym, potrzebna jest mi potezna masa miesniowa i wcale nie mniejsza sila - konkretnie chodzi mi o (przy moim wzroscie 175-177cm) 84kg~~ przy 4%BF - a wiec calkiem sporo, biorac pod uwage, ze na dzis dzien [...]
[...] sie raz napatoczyło ... od początku nie miałem diety bo u mnie w domu to nie przejdzie ;/ ale starałem jadłem dużo i to nawet bardzo dużo ale dziwiło mnie że mi masa nie przychodzi :/ ważyłem się itd co prawda przez te 7 miesięcy przybyło mi na obwodach jakieś jednostki cm... ale nie wiem ile do końca bo na początku nic nie [...]
[...] hcg i clomid. czy warto brac nolve?? nie mam tendencji do gineko. napiszcie co dokupic zeby bylo jak najlepiej, mam dostep do wszystkiego i wszystko jest pewne. cel to dobra masa miesniowa z dobrze zarysowanymi miesniami, tluszczu nie musze gubic bo nie mam go zbyt duzo, na cykl na wycinke przyjdzie jeszcze czas. :) z gory dzieki. Płeć: [...]
[...] sobie tym razem metke 50x25mg oraz spalacze takie jak Clenburexin II + Fat Transporter.Pytałem różne osoby jedni doradzali by łączyć inni wręcz przeciwnie..Coś o sobie ? masa ciała: 81.1kg tłuszcz 19.3% organizmie masa tłuszczu 15.7 kg FFM: 65.4 Masa mięśni 62.2kg kości: 3.3kg BMI: 23.4 wzrost:186cm Jestem wysoki więc tłuszcz mi się rozchodzi [...]
Witam! Mam taki problem a mianowicie masa ciała/waga rosną z 65 kg do 80kg w jakies 4-5 miesięcy. Mówię od razu nie jestem na diecie po prostu zacząłem od pewnego momentu ćwiczyć i jeść 6-7 posiłków dziennie zwracając uwagę żeby było w nich dużo węgli i biała. W taki sposób masa wzrosła do 70 kg pozniej kupiłem odżywkę/gainer MegaMass i + 5 [...]
[...] w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : zero słodyczy, czasem wolny posiłek/max 1 na tydzien Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : ciężko skłonić mi się do jedzenia ryb Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] A TERAZ TO CO MNIE MECZY: 1. PIERWSZA SPRAWA TO TO ze mam problem (przy obecnej diecie z przytyciem do 80kg :)).Tzn tyle jem a tak opornie mi to idzie ze masakra normalnie. 2. TERAZ MAM TAKIE PYTANIE: CZY OPLACA MI SIE DALEJ CWICZYC I POSWIECAC SIE W TAKI SPOSOB SKORO NIE MAM ZADOWALAJACYCH WYNIKOW.>>???/ 3. DLACZEGO TAK SLABO [...]
Dotyczy konkursu : www.sfd.pl/konkurs Poniżej zamieszczamy 9 najlepszych a w zasadzie jedynych uzasadnień, które pojawiły się w uwagach do zamówień. Nie ukrywamy, że jesteśmy zdziwieni ze na tak dużą ilość zamówień ( ok. 2000 ) złożonych w okresie od 16.11.2011 do 30.11.2011 jedynie 9 osób zdecydowało się wziąć udział w konkursie . Nie mniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nastepnie zaliczyłem jeszcze 2 starty w IV Pucharze Bałtyku gdzie w Jastarni zdobyłem srebny medal a w Władysławowie brązowy. Od tygodnia tak naprawdę ruszyliśmy z masa i przygotowaniami do kolejnego sezonu , tak wiec zapraszam wszystkich do obserwowania. A tu kilka fot z zawodów Sopot https://iv.pl/images/28471968583734902734.jpg [...]
[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......
